当前位置:主页 > 小康生活 > 2021-07-09 10:04 作者:豪迈环球网

青岛公布13例确诊病例详情 下班后在水里游一会

大暑节气的意思是大热,比小暑要热一点的意思,这个时候一般是在中伏的时间了,所以天气是非常热,人体也很容易出汗。所以夏天的时候,人们会通过游泳来散热解暑,缓解身体上的不适。三伏天太阳强烈,室外游泳的话记得避开太阳最大的时间段哦。

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大暑节气是可以游泳的。2021年大暑节气的时候正好是中伏天,正是三伏天最热的时候,温度一般在35°以上。而人体的耐热性是有限的,游泳的话水可以帮助身体散热,保持恒定的体温,清热解暑。

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大暑游泳什么时间游最好

早上6~7点,下午4点之后到晚上7、8点以后都是不错的选择。 最好选择下午5点到7点的时间段进行锻炼,因为这段时间身体机能比较好。但不建议在中午至下午4点期间锻炼,除非是在室内。因为太阳紫外线最强的时候是在上午 10 点到下午 3 点之间,所以最佳游泳时间是下午4点以后。尤其是经常在室内工作的人,较少暴露在阳光下,更容易被强烈紫外线晒伤。但尽量不要在晚上10点以后游泳,否则会因过度兴奋而导致失眠。

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游泳有什么好处

首先,游泳可以改善人体呼吸系统的功能。 游泳运动后,可充分吸入氧气,呼出二氧化碳,使体内组织细胞的新陈代谢旺盛,对防治慢性支气管炎、改善肺气肿等有效。

其次,游泳可以改善心血管系统的功能。 游泳可以大大增强心脏功能,减少代谢废物在血管壁上的沉积。

此外,游泳可以增加大脑皮层的兴奋性。 下班后在水里游一会,不管是谁,都会神清气爽,疲劳感消失,身体轻松。 尤其是中老年人,经常参加游泳可以更好地代谢脂肪物质,防止脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖。